兒童運動項目謹防“成人化”

蹦床興趣班、少兒拉丁舞、兒童攀巖體驗……暑假即將到來,在眾多培訓機構推出“成人化”運動培訓的同時,伴隨而來的運動損傷也時有發生?!扒嗌倌赀M行課外運動肯定值得鼓勵,但是要注意方式方法,在科學的度和量下合理運動。運動本身并沒有成人化的區別,不能把兒童拒之門外,但是具體的訓練和操作則要根據兒童的生理特點做到‘防止成人化’?!眹殷w育總局運動醫院運動創傷外科副主任醫師賀忱介紹說。

賀忱解釋道:“兒童的身體肌肉骨骼發育不完全,神經系統發育也不成熟,協調性和理解能力較差,一旦好奇心重,要模仿某些專業動作時,就會加大運動風險。同時兒童心血管供血功能相對較弱,如果運動量加大,心率可能會急速上升。呼吸系統也是如此,同樣的運動兒童的呼吸頻率要比大人高得多。因此在鍛煉時要根據這些身體特點,建議孩子們以速度性、靈活性訓練為主?!?/p>

賀忱表示,并不是某些運動就不能練,例如蹦床對于翻騰動作的技術要求較高,不適合兒童,但是如果是直上直下的跳躍對于孩子的身高發育和心肺功能都是很好的促進。還有兒童攀巖,攀巖對力量、耐力、技巧,包括路線選擇都有一定難度,學齡期的兒童可能不是特別適合,但是培訓機構如果能夠針對兒童特點單獨開發一條線路,例如降低線路難度采用直線,各個支點距離拉近,配以輔助的牽引線等方式,就會大大提高項目的安全性。

賀忱強調,暑期的運動鍛煉首先要注意天氣問題,最好在陰涼通風的環境下訓練,防止中暑。兒童鍛煉以中低強度的靈活性訓練為主,包括一些耐力性訓練和簡單力量訓練,具體項目來講,跑步、游泳、體操都是不錯的選擇,專業的足籃球運動項目,如果是高強度對抗容易產生身體傷害,但是一般的基礎動作,例如拍球、停球、帶球、投籃這些對孩子的靈活性、穩定性,包括增加團體之間的合作意識、競爭意識都很有幫助。

“運動本身沒有問題,但是運動場館或者培訓機構推出針對兒童的培訓,就要對他們的專業能力提出更高的要求?!辟R忱說,“要科學制定運動項目的設置,控制好運動的量,比如說肥胖兒童,或者出現脊柱側彎的兒童要制定特殊的運動方案,包括如何控制訓練動作、如果出現運動傷害教練如何急救等,這些專業知識教練都要掌握,此外還要對青少年的生長發育生理周期有一定了解,制定適合青少年的場館設置和課程。家長要注意鑒別培訓機構的訓練資質和教練的專業水平,注意場館的安全防護裝置是否齊備,如蹦床周圍海綿墊的設置,攀巖的高度和設備安全等,以確保孩子能夠在健康安全的環境下參與訓練?!?/p>

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